不妊の根本的な原因は、まず、排卵そのものが困難な排卵障害と、受精卵が子宮に着床しにくい着床障害など女性側に原因があるものと、精子の量が著しく低くて受精に至らない無精子症や性機能障害等、男性側に原因があることとが挙げられるでしょう。



しかし、どれか一つをたまたま見つけて解決したところで不妊が治るかというとそれは疑問です。両親そろってこそ赤ちゃんは出来るのです。男女共に検査を受けると解決への糸口となるでしょう。


２人目が欲しかったので早いうちから産婦人科に通いました。
長女が生まれていますから夫は夫婦二人での受診には消極的で、言い出しにくい感じがしたので、とりあえず自分だけで、タイミング療法に取り組みました。


月イチで３０００円弱なので家計に影響ないところは良いでしょうが、沿う簡単には妊娠できず、ちょっと出費でしたが葉酸サプリを導入。相乗効果なのか、ほどなくして二人目の妊娠が判明。やったぁ！と思いました。嬉しかったです。一般的に、妊娠してから栄養指導を受けたり、地域などで行なわれる母親学級に参加された方も多いのではないでしょうか。こうした機会に、葉酸がもつ働きと、葉酸を多く含んだ食品を学んだ方も多いと思います。
葉酸を含む食品として、多くの方がご存じなのがレバーです。もちろん、野菜も代表的な食品の一つです。

実際に食材から葉酸を摂取しようと考えた場合、いくつかの注意点があります。

葉酸は熱に弱く溶け出てしまい摂取しにくいという葉酸の性質を理解した上で、十分な葉酸摂取を心がけて頂戴。
不妊治療や妊娠初期に有効と言われる葉酸は、細胞分裂を助けて造血作用を高める効果があります。
この効果は不妊改善にも有効で、子宮に受精卵が着床しやすくなり、それだけで妊娠確率が上がるというわけです。
そのうえ造血作用で新鮮な血液が増産されると新しい血が体の隅々に栄養と酸素を届け、ホルモン、代謝、生殖機能といった広い範囲で向上が見られ、不妊治療に役たつのです。妊娠がわかったら何より先に葉酸を摂取するようにと言われるように、この二つは大変密接に関わりあっています。

なぜなら、葉酸の果たす役割が、妊娠初期に最も重要になるからです。

もちろん、妊娠を希望する妊活中の方にも言えるでしょう。妊娠が発覚した後で、慌てて葉酸を摂取しても間に合いませんから、妊娠に適した体で赤ちゃんを授かれるように、妊活中から、積極的な葉酸の摂取を心掛けて頂戴。胎児のための栄養を一番に考えている妊活中の女性にとって、よく飲むお茶の成分も、気になる方が多いのではないでしょうか。



一般的に、妊活に効果があると言われるお茶はルイボスティーやタンポポ茶を飲んでいる方が多いようです。これらはカフェインが含有されていませんので、妊娠する可能性の高い女性にすさまじく、赤ちゃんにも負担のかからない、妊活中に飲むのに理想的なお茶なのです。

特にルイボスティーは鉄分を豊富に含んでいるため、貧血の予防になるという事ですので、妊活が終わった後も、飲みつづけたいお茶だと言えます。
妊活は女性側が主体となって行うもののように感じますよね。でも男性側が実践できる妊活もあります。

それが、葉酸を積極的に摂るという習慣です。
頑固な便秘



流産や不妊におけるリスク要因は女性の問題ばかりでなく、夫に問題があったという話も良く耳にします。男性の精子に染色体異常があると、受精卵が着床しにくくなるはずです。

質の高い精子を作り、染色体異常のリスクを低減するためにも、是非、男性にも実践して欲しい妊活のひとつなのです。


ホルモンのバランスを改善することで、妊娠しやすい体づくりを進めることが出来ます。

ヨガを行う事で血の巡りが良くなり、深いリラックス効果を得ることが出来ます。すると、乱れがちな自律神経を正常にするため、ホルモンバランスが改善していくという訳です。妊活ヨガの動画はネットでも紹介されています。
思い立った時にはすぐに始めることが出来ますよね。
少し息が上がる程度に体に負担をかける事で、凝り固まった体を柔らかくほぐし、代謝を上げてくれます。体と心のバランスを整え、健康に繋がるので、ぜひ妊活中の方にチャレンジしていただきたい妊活です。

妊娠の計画をされている方や、妊娠初期の妊婦さんは普段の食生活（自分である程度コントロールできることもあるでしょう）（必要に迫られて、改善を余儀なくされることもあるでしょう）以外に、葉酸を補給することを厚生労働省によって勧告されています。葉酸を十分に摂取することで、赤ちゃんの神経管閉鎖障害といった先天的な障害の発症リスクを低減してくれるとの報告があるのです。

葉酸は食品からの摂取以外にも、サプリメント（頼りすぎはよくありませんが、不足しがちな栄養素を補うことで健康を維持できるかもしれません）を利用する事も出来ます。その場合には赤ちゃんに悪影響が無いように、無添加の葉酸サプリメント（頼りすぎはよくありませんが、不足しがちな栄養素を補うことで健康を維持できるかもしれません）を見極めることもポイントです。妊娠を希望する方や計画している方が、気を付けて欲しい事は、食事ですね。日々の生活（自分である程度コントロールできることもあるでしょう）習慣を整え、妊活にはげんでいる方はいつ赤ちゃんを授かってもおかしくないという事ですので、妊娠したと発覚する以前から、健康的な食事を心がけるようにして頂戴。妊娠初期には不足しがちな栄養素がいくつかありますが、なかでも葉酸はこの時期に必須となる栄養素です。妊娠検査キットで妊娠が分かる以前からお腹の中に新しい命を授かっています。いつ妊娠するのか、それは誰にも分かりません。
いざ妊娠した時に十分な栄養で満たされているように、なるべく早い時期から十分に葉酸を摂取できているというのが、胎児にすさまじくママにすさまじく適切な妊活だと言えますね。